Inteligencia emocional llᐈ ¿Qué es? ✔️

La inteligencia emocional es una competencia cada vez más importante en el mundo laboral actual. Pero, ¿qué es exactamente la inteligencia emocional y qué papel desempeña en las solicitudes de empleo? En este artículo aprenderá todo lo que necesita saber sobre la inteligencia emocional.

Definición de inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad de ser consciente de las emociones propias y ajenas y de manejarlas. Se ha demostrado que es un importante factor de predicción del éxito en la vida y que es más importante que el cociente intelectual a la hora de predecir el éxito en muchos ámbitos.

Los componentes de la inteligencia emocional

La inteligencia emocional consta de cuatro componentes principales: Autoconciencia, empatía, autorregulación y habilidades sociales.

• La autoconciencia es la capacidad de ser consciente de las propias emociones y de cómo influyen en los pensamientos y el comportamiento.
• La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás.
• La autorregulación es la capacidad de controlar las propias emociones e impulsos y de responder eficazmente al estrés.
• La competencia social es la capacidad de entablar relaciones, comunicarse eficazmente y trabajar bien en grupo.

La importancia de la inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar las emociones propias y ajenas. Se trata de la regulación de los sentimientos y la percepción de las necesidades emocionales de los demás.

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La inteligencia emocional es cada vez más importante en nuestra sociedad. Debido al contacto constante con otras personas en nuestra vida cotidiana, tenemos que lidiar con una gran variedad de emociones cada vez más a menudo. Ya sean nuestras propias emociones las que tenemos que regular o las de los demás para comunicarnos con éxito, sin inteligencia emocional a todos nos resulta cada vez más difícil hacer frente a nuestra vida cotidiana.

Por eso es importante que aprendamos a ser emocionalmente inteligentes. Sólo quienes comprendan y gestionen sus propios sentimientos y los de los demás tendrán éxito en el futuro, tanto en el ámbito privado como en el profesional.

Habilidades asociadas a la inteligencia emocional

Puede que piense que las personas emocionalmente inteligentes son buenas controlando sus emociones. Pero eso no es del todo cierto. La inteligencia emocional abarca muchas más habilidades de las que uno podría pensar a primera vista. Entre las más importantes están:

• Empatía: capacidad de ponerse en el lugar de los demás y comprender sus sentimientos.
• Autorreflexión: capacidad de mirarse a sí mismo de forma crítica y de analizar.
• Autocontrol: Capacidad de regular las propias emociones y no dejarse dominar por ellas.
• Comprensión social: capacidad de entender la motivación y el comportamiento de otras personas.

Consejos para aumentar la inteligencia emocional

La inteligencia emocional se puede entrenar y mejorar. Aquí tienes algunos consejos para aumentar tu inteligencia emocional:

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Dedicar tiempo a la autorreflexión

Tómate unos minutos al día para pensar y reflexionar en silencio. Hazte preguntas como ¿Por qué me siento así? ¿Cómo reacciono ante determinadas situaciones? ¿Qué sentimientos me provocan ciertos acontecimientos? A través de esta autorreflexión puedes tomar conciencia de tus emociones y comprender mejor por qué te sientes así en determinadas situaciones.

Aprende a expresar tus sentimientos

Los sentimientos reprimidos pueden provocar estrés y ansiedad. Por lo tanto, aprenda a expresar sus sentimientos de forma abierta y honesta, ya sea verbal o no verbalmente. Por ejemplo, diga "estoy enfadado" en lugar de reprimir su rabia o desquitarse con otra cosa. O muestra tu tristeza a través de la pintura o la música. Expresando tus sentimientos, puedes reducir el estrés y aprender a afrontar mejor las emociones negativas.

Escuchar con atención

Preste atención a cómo le habla la gente y qué gestos y expresiones faciales utiliza. Así te resultará más fácil saber qué siente y de qué habla la persona. Escuchar también te ayuda a establecer una relación más estrecha con la persona y a generar confianza.

Practicar la comunicación empática

Intenta ponerte en el lugar de la otra persona y adopta su perspectiva. Haz preguntas como "¿Qué opinas de esto?" o "¿Qué opinas de esta situación?". De este modo, transmites a la otra persona que quieres comprenderla y que su opinión es importante para ti. La comunicación empática es esencial para una buena cooperación y una relación de confianza.

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Aprenda a decir no

A muchas personas les cuesta decir que no, ya sea por miedo al conflicto o porque no quieren decepcionar a la otra persona. Pero aprende a poner límites y a decir no cuando algo no está bien o no quieres hacer algo. Sólo así evitarás sentirte abrumado o sentirte infeliz.

La inteligencia emocional como competencia interpersonal en las solicitudes de empleo

En la sociedad actual se presta cada vez más atención a las competencias sociales, también llamadas "soft skills". Esto se debe a que las empresas reconocen cada vez más que los empleados con habilidades sociales bien desarrolladas pueden influir positivamente en la cooperación y el ambiente de trabajo. Una de estas habilidades sociales es la inteligencia emocional.

La inteligencia emocional describe la capacidad de percibir y comprender las propias emociones y de percibir y responder adecuadamente a las emociones de los demás. Las personas con un alto nivel de inteligencia emocional son capaces de resolver conflictos con eficacia y mantener la calma y la compostura en situaciones de estrés. La inteligencia emocional también puede influir positivamente en la motivación de otras personas.

Por eso es importante que los empresarios examinen a los candidatos no sólo por sus cualificaciones profesionales, sino también por sus aptitudes interpersonales. Sólo así se garantiza que el nuevo empleado no sólo encaje en el equipo profesionalmente, sino también socialmente y pueda influir positivamente en la cooperación dentro de la empresa.

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Aplicación de la inteligencia emocional

He aquí algunas formas de utilizar la inteligencia emocional en la vida cotidiana:

En su vida privada

• Presta atención a tus propias emociones y a cómo influyen en tu comportamiento. Si te enfadas o alteras con facilidad, intenta dar un paso atrás y comprender qué desencadena esas reacciones. Una vez que seas consciente de tus desencadenantes, podrás trabajar para controlarlos.
• Intenta mantener la calma durante las discusiones con tus seres queridos. Puede ser difícil mantener la cabeza fría cuando uno está disgustado por algo, pero recuerde que no tiene sentido enzarzarse en una discusión. Si controlas tus emociones, es más probable que encuentres una solución que satisfaga a todos.
• Tómate tiempo para ti cuando te sientas abrumado o estresado. Puede ser algo tan sencillo como darse un baño caliente o salir a pasear. Es importante encontrar actividades que te ayuden a relajarte para evitar que el estrés se acumule hasta agobiarte.

En su vida profesional

• Preste atención a cómo afectan sus sentimientos a su rendimiento laboral. Si notas que te frustras o te pones ansioso con facilidad en el trabajo, intenta dar un paso atrás y averiguar qué desencadena esas reacciones. Una vez que sepas cuáles son, podrás trabajar para controlarlos.
• Intente crear un entorno de trabajo positivo. Esto significa ser respetuoso y considerado con tus compañeros y crear una atmósfera de cooperación en lugar de competencia. Un lugar de trabajo positivo es más productivo y agradable para todos.
• Afronta las críticas de forma constructiva. Es fácil tomarse las críticas como algo personal, pero recuerda que no siempre tienen que ver contigo. Si consigues controlar tu reacción a las críticas, podrás aprender de ellas y utilizarlas para mejorar tu trabajo.

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